长期戴心率手环睡觉还是很安全的，对人体没有伤害，带心率手环对记录自己的心率是很有帮助的。

一、长期戴心率手环睡觉的危害？

1、运动方面，心率可以体现用户运动时身体的真实信息，如果心率太高运动太剧烈，用户的身体水分蒸发太快，那么这种运动对身体无益，如果只是轻度运动心率不够高，用户也就不可能燃烧足够卡路里。

2、疾病方面，通过监测静息心率是否在正常范围、日常活动中监测心脏停搏、心率异常增高等可起到及时预防疾病的作用，甚至通过心电监测心率还能检测到心律是否异常。通过指尖光电容积脉搏波描记法还可以监测脉搏波变化，以分析脉率、血氧浓度，糖尿病患者的微循环外周血管状态等。

二、测心率的方法？

1、在没有任何仪器的情况下可以自己摸脉搏，用食指和中指摸脉搏跳动的频率，根据手表，计算1分钟之内跳动多少次，属于最简单的方法。

2、家里有电子血压计则可以测量血压，血压计的最后一行就是脉搏次数。

3、测指脉氧的小仪器，测量血氧的同时会显示脉搏。

4、心电图是最准确的测量方法，因为有的人脉搏和心率不同，只有心率和脉搏相同时，脉搏才可以代提心率。但是对于房颤、房扑患者，脉搏和心率并不相同，心率比脉搏要快，心电图反映30秒或者不到1分钟时间内心跳的情况，24小时动态心电图能真正反映一天的心跳情况，最小心率、夜间睡眠时最慢心率、日常活动中最快心率，结合算出平均心率，动态心电图可以反映一天之内是否存在心律失常，房性早搏、室性早搏、窦性停搏、房室传导阻滞等

综上所述，身边没有医生实时提供建议，手环中往往也会为用户提供一些建设性的指导。